中新網(wǎng)重慶新聞5月31日電(廖宗鈴)隨著高考的日益臨近，高三考生普遍感受到前所未有的壓力。重慶市精神衛(wèi)生中心專家表示，這些壓力主要與學(xué)生自己的過高期望、家長的過高期望與要求、高考升學(xué)的擔(dān)憂、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重等因素密切相關(guān)。如何科學(xué)地應(yīng)對高考壓力，成了當(dāng)務(wù)之急。

　　高三學(xué)生壓力大有哪些表現(xiàn)？在心理學(xué)中表現(xiàn)為對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會越拉越大；考試前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔(dān)心自己考不好而難以入睡；始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內(nèi)疚；總是怕自己考不好被其他人看不起或者責(zé)怪；遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心；經(jīng)常丟東西或者打碎東西；很難溝通，經(jīng)常對身邊人發(fā)怒；考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點也被忘記了。

　　高三學(xué)生怎么緩解壓力？重慶市精神衛(wèi)生中心專家建議，通過制定合理的學(xué)習(xí)計劃、調(diào)整對高考的預(yù)期、保持良好的生活習(xí)慣、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動、學(xué)習(xí)放松技巧、保持積極的心態(tài)、開展適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒�、尋求專業(yè)幫助等方法，幫助學(xué)子更好地應(yīng)對壓力。

　　專家稱，高三考生產(chǎn)生壓力是一個普遍存在的問題，作為家長，要在調(diào)整心態(tài)、管理情緒、與孩子溝通、尋求幫助等多方面進(jìn)行努力，共同為孩子的高考之路提供堅實的支持。(完)