中新網(wǎng)重慶新聞8月19日電（馬佳欣 陳媛）8月19日是第七個中國醫(yī)師節(jié)。本期《新話科普》欄目邀請重慶市精神衛(wèi)生中心黨委委員、副主任，副主任醫(yī)師陳黎明作為嘉賓，與大家分享《兒童青少年暑期會有哪些心理問題？》的科普知識。

　　1.暑假本應是學生時代最快樂的時光，如今卻儼然成了中小學生心理危機的高發(fā)期。造成這一現(xiàn)象的原因有哪些？

　　作息變化：假期作息不規(guī)律，影響情緒和心理狀態(tài)。

　　學業(yè)壓力：家長期望高，學生負擔重。

　　網(wǎng)絡依賴：過度沉迷網(wǎng)絡，導致孤獨感和社交障礙。

　　親子關系：家庭功能欠佳，溝通不足，關系緊張。

　　心理發(fā)展階段：學生心理承受能力弱，面臨多重挑戰(zhàn)。

　　社會壓力：社會競爭激烈，學生承受多方面壓力。

　　2.兒童青少年在暑期會遇到哪些常見的心理問題？

　　學業(yè)問題：家長對成績的期望高，持續(xù)的學業(yè)壓力可能引發(fā)焦慮、自卑和厭學等心理問題。

　　抑郁和焦慮：由于作息不規(guī)律、學習壓力大、缺乏目標動力等原因，兒童青少年在暑期容易出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒。

　　情感困惑：青春期是情感波動較大的時期，學生可能在假期中面臨更復雜的情感問題，如早戀、失戀、友誼破裂等，這些問題處理不當會加劇心理困擾。

　　人際交往障礙：過度依賴網(wǎng)絡會導致兒童青少年與現(xiàn)實世界脫節(jié)，減少與他人的社交互動，從而引發(fā)社交障礙。

　　親子關系緊張：假期中親子相處時間增多，但也可能因為溝通不暢、期望差異等原因?qū)е掠H子關系緊張。

　　網(wǎng)癮：假期是網(wǎng)癮問題的高發(fā)期。部分學生因缺乏自我約束能力而沉迷于網(wǎng)絡游戲、社交媒體等虛擬世界，導致學業(yè)荒廢、社交障礙和身心健康受損。

　　3.兒童青少年心理問題表現(xiàn)在哪些方面？

　　行為方面：學習動力下降，沉迷于網(wǎng)絡游戲、社交媒體等虛擬世界，忽視現(xiàn)實生活中的活動。社交退縮，不喜歡與人交往，甚至害怕社交場合。

　　情緒方面：情緒波動大，易怒、易哭或情緒低落。焦慮不安，擔心學業(yè)、未來或人際關系等問題。抑郁情緒明顯，對生活失去興趣或熱情。

　　社交方面：與他人交往時表現(xiàn)出孤僻、冷漠或敵對的態(tài)度，難以建立和維護良好的人際關系，缺乏親密的朋友或同伴的支持。

　　身體反應：睡眠不足或失眠多夢，影響日常精神狀態(tài)。食欲不振或暴飲暴食，導致體重變化，可能出現(xiàn)頭痛、胃痛等身體不適癥狀，這些可能是心理問題的軀體化表現(xiàn)。

　　4.面對不良情緒時，孩子們應該如何應對？

　　認識并接納情緒：孩子們需要認識到自己正在經(jīng)歷的情緒，并接受這些情緒是自然且正常的反應。不要否認或壓抑自己的感受，而是嘗試用語言表達出來。

　　深呼吸和放松技巧：當情緒高漲時，孩子們可以通過緩慢而深長的呼吸，可以幫助身體放松，減輕緊張感。此外，還可以嘗試一些放松技巧，如漸進性肌肉松弛法，來減輕身體的緊繃感。

　　轉(zhuǎn)移注意力：如果不良情緒持續(xù)存在，孩子們可以嘗試將注意力從引起情緒的事物上轉(zhuǎn)移開，做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、畫畫、閱讀或運動等。

　　積極思考和自我鼓勵：面對挑戰(zhàn)或困難時，孩子們應該學會用積極的眼光看待問題，通過積極的自我對話，可以增強自信心和應對能力。

　　尋求支持：孩子們可以尋求家人、朋友或老師的幫助，讓他們感到更加被理解和支持，從而更容易走出情緒低谷。

　　學習情緒管理技巧：孩子們還可以通過學習一些情緒管理技巧來更好地應對不良情緒。

　　5.家長在暑期期間如何和孩子相處？有哪些需要注意的問題？

　　保持溝通：定期與孩子進行交流，了解他們的想法、感受和需求，鼓勵孩子分享自己的經(jīng)歷和感受。

　　共同參與活動：安排一些家庭活動，如一起做飯、看電影、戶外運動等，營造增加親子互動的時間，培養(yǎng)親子感情。

　　尊重孩子的獨立性：暑期是孩子放松和發(fā)展個人興趣的好時機。家長應尊重孩子的選擇和決定，給予他們適當?shù)淖杂煽臻g，讓他們有機會自己安排時間和活動。

　　合理設置規(guī)則：雖然要尊重孩子的獨立性，但家長也需要為孩子的安全和健康設定一些合理的規(guī)則。這些規(guī)則應該與孩子一起討論制定，讓他們理解規(guī)則背后的原因和重要性。

　　關注孩子的情緒變化：暑期期間，孩子可能會因為各種原因出現(xiàn)情緒波動。家長應敏銳地察覺孩子的情緒變化，并主動詢問原因，給予適當?shù)陌参亢椭С帧?/p>

　　以身作則：家長是孩子的第一任老師，他們的言行舉止對孩子有著深遠的影響。因此，家長在暑假期間應保持良好的生活習慣和積極的心態(tài)，為孩子樹立榜樣。

　　鼓勵孩子參與社交活動：鼓勵孩子與同齡人交往，參加社交活動，這有助于孩子發(fā)展社交技能，增強自信心和歸屬感。

　　合理安排學習與休息：家長應與孩子一起制定合理的學習計劃，確保他們在享受假期的同時也能保持一定的學習狀態(tài)，注意讓孩子有足夠的休息時間，避免過度勞累。（完）