中新網(wǎng)重慶新聞8月19日電(馬佳欣 陳媛)8月19日是第七個中國醫(yī)師節(jié)。本期《新話科普》欄目邀請重慶市精神衛(wèi)生中心黨委委員、副主任,副主任醫(yī)師陳黎明作為嘉賓,與大家分享《兒童青少年暑期會有哪些心理問題?》的科普知識。
1.暑假本應是學生時代最快樂的時光,如今卻儼然成了中小學生心理危機的高發(fā)期。造成這一現(xiàn)象的原因有哪些?
作息變化:假期作息不規(guī)律,影響情緒和心理狀態(tài)。
學業(yè)壓力:家長期望高,學生負擔重。
網(wǎng)絡依賴:過度沉迷網(wǎng)絡,導致孤獨感和社交障礙。
親子關系:家庭功能欠佳,溝通不足,關系緊張。
心理發(fā)展階段:學生心理承受能力弱,面臨多重挑戰(zhàn)。
社會壓力:社會競爭激烈,學生承受多方面壓力。
2.兒童青少年在暑期會遇到哪些常見的心理問題?
學業(yè)問題:家長對成績的期望高,持續(xù)的學業(yè)壓力可能引發(fā)焦慮、自卑和厭學等心理問題。
抑郁和焦慮:由于作息不規(guī)律、學習壓力大、缺乏目標動力等原因,兒童青少年在暑期容易出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒。
情感困惑:青春期是情感波動較大的時期,學生可能在假期中面臨更復雜的情感問題,如早戀、失戀、友誼破裂等,這些問題處理不當會加劇心理困擾。
人際交往障礙:過度依賴網(wǎng)絡會導致兒童青少年與現(xiàn)實世界脫節(jié),減少與他人的社交互動,從而引發(fā)社交障礙。
親子關系緊張:假期中親子相處時間增多,但也可能因為溝通不暢、期望差異等原因?qū)е掠H子關系緊張。
網(wǎng)癮:假期是網(wǎng)癮問題的高發(fā)期。部分學生因缺乏自我約束能力而沉迷于網(wǎng)絡游戲、社交媒體等虛擬世界,導致學業(yè)荒廢、社交障礙和身心健康受損。
3.兒童青少年心理問題表現(xiàn)在哪些方面?
行為方面:學習動力下降,沉迷于網(wǎng)絡游戲、社交媒體等虛擬世界,忽視現(xiàn)實生活中的活動。社交退縮,不喜歡與人交往,甚至害怕社交場合。
情緒方面:情緒波動大,易怒、易哭或情緒低落。焦慮不安,擔心學業(yè)、未來或人際關系等問題。抑郁情緒明顯,對生活失去興趣或熱情。
社交方面:與他人交往時表現(xiàn)出孤僻、冷漠或敵對的態(tài)度,難以建立和維護良好的人際關系,缺乏親密的朋友或同伴的支持。
身體反應:睡眠不足或失眠多夢,影響日常精神狀態(tài)。食欲不振或暴飲暴食,導致體重變化,可能出現(xiàn)頭痛、胃痛等身體不適癥狀,這些可能是心理問題的軀體化表現(xiàn)。
4.面對不良情緒時,孩子們應該如何應對?
認識并接納情緒:孩子們需要認識到自己正在經(jīng)歷的情緒,并接受這些情緒是自然且正常的反應。不要否認或壓抑自己的感受,而是嘗試用語言表達出來。
深呼吸和放松技巧:當情緒高漲時,孩子們可以通過緩慢而深長的呼吸,可以幫助身體放松,減輕緊張感。此外,還可以嘗試一些放松技巧,如漸進性肌肉松弛法,來減輕身體的緊繃感。
轉(zhuǎn)移注意力:如果不良情緒持續(xù)存在,孩子們可以嘗試將注意力從引起情緒的事物上轉(zhuǎn)移開,做一些自己喜歡的事情,如聽音樂、畫畫、閱讀或運動等。
積極思考和自我鼓勵:面對挑戰(zhàn)或困難時,孩子們應該學會用積極的眼光看待問題,通過積極的自我對話,可以增強自信心和應對能力。
尋求支持:孩子們可以尋求家人、朋友或老師的幫助,讓他們感到更加被理解和支持,從而更容易走出情緒低谷。
學習情緒管理技巧:孩子們還可以通過學習一些情緒管理技巧來更好地應對不良情緒。
5.家長在暑期期間如何和孩子相處?有哪些需要注意的問題?
保持溝通:定期與孩子進行交流,了解他們的想法、感受和需求,鼓勵孩子分享自己的經(jīng)歷和感受。
共同參與活動:安排一些家庭活動,如一起做飯、看電影、戶外運動等,營造增加親子互動的時間,培養(yǎng)親子感情。
尊重孩子的獨立性:暑期是孩子放松和發(fā)展個人興趣的好時機。家長應尊重孩子的選擇和決定,給予他們適當?shù)淖杂煽臻g,讓他們有機會自己安排時間和活動。
合理設置規(guī)則:雖然要尊重孩子的獨立性,但家長也需要為孩子的安全和健康設定一些合理的規(guī)則。這些規(guī)則應該與孩子一起討論制定,讓他們理解規(guī)則背后的原因和重要性。
關注孩子的情緒變化:暑期期間,孩子可能會因為各種原因出現(xiàn)情緒波動。家長應敏銳地察覺孩子的情緒變化,并主動詢問原因,給予適當?shù)陌参亢椭С帧?/p>
以身作則:家長是孩子的第一任老師,他們的言行舉止對孩子有著深遠的影響。因此,家長在暑假期間應保持良好的生活習慣和積極的心態(tài),為孩子樹立榜樣。
鼓勵孩子參與社交活動:鼓勵孩子與同齡人交往,參加社交活動,這有助于孩子發(fā)展社交技能,增強自信心和歸屬感。
合理安排學習與休息:家長應與孩子一起制定合理的學習計劃,確保他們在享受假期的同時也能保持一定的學習狀態(tài),注意讓孩子有足夠的休息時間,避免過度勞累。(完)