中新網(wǎng)重慶新聞8月19日電（馬佳欣 陳媛）8月19日是第七個(gè)中國(guó)醫(yī)師節(jié)。本期《新話科普》欄目邀請(qǐng)重慶市精神衛(wèi)生中心黨委委員、副主任，副主任醫(yī)師陳黎明作為嘉賓，與大家分享《兒童青少年暑期會(huì)有哪些心理問(wèn)題？》的科普知識(shí)。
1.暑假本應(yīng)是學(xué)生時(shí)代最快樂(lè)的時(shí)光，如今卻儼然成了中小學(xué)生心理危機(jī)的高發(fā)期。造成這一現(xiàn)象的原因有哪些？
作息變化：假期作息不規(guī)律，影響情緒和心理狀態(tài)。
學(xué)業(yè)壓力：家長(zhǎng)期望高，學(xué)生負(fù)擔(dān)重。
網(wǎng)絡(luò)依賴：過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)，導(dǎo)致孤獨(dú)感和社交障礙。
親子關(guān)系：家庭功能欠佳，溝通不足，關(guān)系緊張。
心理發(fā)展階段：學(xué)生心理承受能力弱，面臨多重挑戰(zhàn)。
社會(huì)壓力：社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)生承受多方面壓力。
2.兒童青少年在暑期會(huì)遇到哪些常見(jiàn)的心理問(wèn)題？
學(xué)業(yè)問(wèn)題：家長(zhǎng)對(duì)成績(jī)的期望高，持續(xù)的學(xué)業(yè)壓力可能引發(fā)焦慮、自卑和厭學(xué)等心理問(wèn)題。
抑郁和焦慮：由于作息不規(guī)律、學(xué)習(xí)壓力大、缺乏目標(biāo)動(dòng)力等原因，兒童青少年在暑期容易出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒。
情感困惑：青春期是情感波動(dòng)較大的時(shí)期，學(xué)生可能在假期中面臨更復(fù)雜的情感問(wèn)題，如早戀、失戀、友誼破裂等，這些問(wèn)題處理不當(dāng)會(huì)加劇心理困擾。
人際交往障礙：過(guò)度依賴網(wǎng)絡(luò)會(huì)導(dǎo)致兒童青少年與現(xiàn)實(shí)世界脫節(jié)，減少與他人的社交互動(dòng)，從而引發(fā)社交障礙。
親子關(guān)系緊張：假期中親子相處時(shí)間增多，但也可能因?yàn)闇贤ú粫场⑵谕町惖仍驅(qū)е掠H子關(guān)系緊張。
網(wǎng)癮：假期是網(wǎng)癮問(wèn)題的高發(fā)期。部分學(xué)生因缺乏自我約束能力而沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交媒體等虛擬世界，導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢、社交障礙和身心健康受損。
3.兒童青少年心理問(wèn)題表現(xiàn)在哪些方面？
行為方面：學(xué)習(xí)動(dòng)力下降，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交媒體等虛擬世界，忽視現(xiàn)實(shí)生活中的活動(dòng)。社交退縮，不喜歡與人交往，甚至害怕社交場(chǎng)合。
情緒方面：情緒波動(dòng)大，易怒、易哭或情緒低落。焦慮不安，擔(dān)心學(xué)業(yè)、未來(lái)或人際關(guān)系等問(wèn)題。抑郁情緒明顯，對(duì)生活失去興趣或熱情。
社交方面：與他人交往時(shí)表現(xiàn)出孤僻、冷漠或敵對(duì)的態(tài)度，難以建立和維護(hù)良好的人際關(guān)系，缺乏親密的朋友或同伴的支持。
身體反應(yīng)：睡眠不足或失眠多夢(mèng)，影響日常精神狀態(tài)。食欲不振或暴飲暴食，導(dǎo)致體重變化，可能出現(xiàn)頭痛、胃痛等身體不適癥狀，這些可能是心理問(wèn)題的軀體化表現(xiàn)。
4.面對(duì)不良情緒時(shí)，孩子們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？
認(rèn)識(shí)并接納情緒：孩子們需要認(rèn)識(shí)到自己正在經(jīng)歷的情緒，并接受這些情緒是自然且正常的反應(yīng)。不要否認(rèn)或壓抑自己的感受，而是嘗試用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。
深呼吸和放松技巧：當(dāng)情緒高漲時(shí)，孩子們可以通過(guò)緩慢而深長(zhǎng)的呼吸，可以幫助身體放松，減輕緊張感。此外，還可以嘗試一些放松技巧，如漸進(jìn)性肌肉松弛法，來(lái)減輕身體的緊繃感。
轉(zhuǎn)移注意力：如果不良情緒持續(xù)存在，孩子們可以嘗試將注意力從引起情緒的事物上轉(zhuǎn)移開，做一些自己喜歡的事情，如聽音樂(lè)、畫畫、閱讀或運(yùn)動(dòng)等。
積極思考和自我鼓勵(lì)：面對(duì)挑戰(zhàn)或困難時(shí)，孩子們應(yīng)該學(xué)會(huì)用積極的眼光看待問(wèn)題，通過(guò)積極的自我對(duì)話，可以增強(qiáng)自信心和應(yīng)對(duì)能力。
尋求支持：孩子們可以尋求家人、朋友或老師的幫助，讓他們感到更加被理解和支持，從而更容易走出情緒低谷。
學(xué)習(xí)情緒管理技巧：孩子們還可以通過(guò)學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧來(lái)更好地應(yīng)對(duì)不良情緒。
5.家長(zhǎng)在暑期期間如何和孩子相處？有哪些需要注意的問(wèn)題？
保持溝通：定期與孩子進(jìn)行交流，了解他們的想法、感受和需求，鼓勵(lì)孩子分享自己的經(jīng)歷和感受。
共同參與活動(dòng)：安排一些家庭活動(dòng)，如一起做飯、看電影、戶外運(yùn)動(dòng)等，營(yíng)造增加親子互動(dòng)的時(shí)間，培養(yǎng)親子感情。
尊重孩子的獨(dú)立性：暑期是孩子放松和發(fā)展個(gè)人興趣的好時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)應(yīng)尊重孩子的選擇和決定，給予他們適當(dāng)?shù)淖杂煽臻g，讓他們有機(jī)會(huì)自己安排時(shí)間和活動(dòng)。
合理設(shè)置規(guī)則：雖然要尊重孩子的獨(dú)立性，但家長(zhǎng)也需要為孩子的安全和健康設(shè)定一些合理的規(guī)則。這些規(guī)則應(yīng)該與孩子一起討論制定，讓他們理解規(guī)則背后的原因和重要性。
關(guān)注孩子的情緒變化：暑期期間，孩子可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)情緒波動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)敏銳地察覺(jué)孩子的情緒變化，并主動(dòng)詢問(wèn)原因，給予適當(dāng)?shù)陌参亢椭С帧?/p>
以身作則：家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，他們的言行舉止對(duì)孩子有著深遠(yuǎn)的影響。因此，家長(zhǎng)在暑假期間應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)，為孩子樹立榜樣。
鼓勵(lì)孩子參與社交活動(dòng)：鼓勵(lì)孩子與同齡人交往，參加社交活動(dòng)，這有助于孩子發(fā)展社交技能，增強(qiáng)自信心和歸屬感。
合理安排學(xué)習(xí)與休息：家長(zhǎng)應(yīng)與孩子一起制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，確保他們?cè)谙硎芗倨诘耐瑫r(shí)也能保持一定的學(xué)習(xí)狀態(tài)，注意讓孩子有足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。（完）